กรมอนามัย เน้นย้ำประชาชนกลุ่มเปราะบาง ดูแลสุขภาพ-เสริมภูมิต้านทาน ป้องกันเจ็บป่วยจากสภาพอากาศแปรปรวน
สภาพอากาศช่วงปลายปีที่เริ่มเย็นตัวลง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประชาชนกลุ่มเปราะบาง อย่างเช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัวต่าง ๆ ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ของปี
สภาพอากาศกับปัญหาสุขภาพ
นพ.สราวุฒิ บุญสุข รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในหลายพื้นที่ของประเทศไทย โดยเป็นการเปลี่ยนผ่านจากฤดูฝนเข้าสู่ฤดูหนาว หากร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาจทำให้เกิดความเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจต่าง ๆ ได้แก่ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม หัด รวมไปถึงโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารเป็นพิษและอุจจาระร่วง ประกอบกับสถานการณ์โรคโควิด-19 ที่มีแนวโน้มพบผู้ป่วยเพิ่มขึ้นในช่วงอากาศเย็น
กลุ่มเปราะบาง ควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ
ประชาชนควรดูแลสุขภาพของตนเอง และบุคคลในครอบครัวให้แข็งแรง โดยเฉพาะกลุ่มเปราะบาง ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ซึ่งมีภูมิคุ้มกันต่ำ มีความเสี่ยงเจ็บป่วยได้ง่าย หากครอบครัวที่มีเด็กทารกควรเน้นย้ำให้ดื่มนมแม่เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ทารกแรกเกิด – 6 เดือน หลังจากนั้น สามารถให้นมแม่ควบคู่อาหารตามวัย สำหรับกลุ่มวัยอื่นควรรักษาความอบอุ่นของร่างกายสม่ำเสมอ
วิธีการดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง
กินอาหารมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เลือกกินร้อนและปรุงสุก
ประกอบอาหารจากผักพื้นบ้านตามฤดูกาลและหาได้ง่ายในช่วงหน้าหนาว เช่น กระเจี๊ยบ ดอกขี้เหล็ก ยอดมะขาม ซึ่งอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
เน้นเมนูอาหารที่มีเครื่องเทศ สมุนไพรที่มีฤทธิ์รสเผ็ดร้อน เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มความอบอุ่นในร่างกาย
กินผลไม้สดที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ มะขามป้อม มะขามเทศ เกรปฟรุต สตรอเบอร์รี่ พลับ
เลี่ยงอาหาร ที่เค็มจัด หวานจัด มันจัดจนเกินไป
งดของมึนเมา งดสารเสพติด งดสูบบุหรี่
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อ่านข่าวสุขภาพที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่ : เข้าใจผู้ป่วย “ไบโพล่าร์” ไม่ใช่คนอันตราย อยู่ร่วมกันได้ แค่ต้องรักษาให้ไว
